肥満や老化防止効果のある発芽玄米によるダイエット

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発芽玄米を利用したダイエットは肥満防止や老化防止の効果も期待できる方法として人気があります。近年では、炭水化物の摂取量を少なくするダイエット方法が関心を集めています。しかし糖質は極端に減らすと基礎代謝が低下してしまいますので、お米と上手く付き合っていくことが大切です。玄米や白米として食べることが多い米は、日本人の食事にずっと使われてきたものであり、多くの人が毎日のように食べています。白米はぬか層と胚芽を除いたもので、玄米はぬか層と胚芽がついたままになっているお米です。しかし、ぬか層にはビタミンや食物繊維などの栄養成分が多く含まれており、玄米から白米に精製することで、栄養素が減少します。なので白米に比べて発芽玄米は、ビタミンB1、ビタミンE、食物繊維などの健康に役立つ栄養成分が約5倍も含まれています。発芽玄米はダイエットにいいだけでなく、ミネラルやビタミンも多く含んでいるために、お肌をきれいにする効果も期待できます。発芽玄米には、肥満や老化を防ぎ腸内環境を整え免疫力を高めてくれる効果が期待できます。きちんと咀嚼する必要があるため、発芽玄米を使うと少量の食事でもお腹がいっぱいになれます。食事の満足感というのは、ダイエットを長く続けるために大切なことです。食べる量が問題なのであり、白米を食べたからといって太るというものではありませんので、発芽玄米を取り入れて食事の量を調節していきましょう。

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このページは、saga888gtが2017年1月 5日 16:13に書いた記事です。

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